O quadro da importância da nutrição

Todos sabemos que o cuidado na alimentação é fundamental para o nosso bem-estar. É um fato que a saúde da maioria das pessoas se encontra debilitada, pois a maioria continua a não se alimentar devidamente.

Então, e de uma maneira básica mas fácil de perceber, como podemos reforçar o nosso sistema imunitário?

 

🍊 Vitamina C: laranjas, tangerinas, kiwis, frutos vermelhos, limões.

Use umas três peças de fruta ao dia.

 

🐝 Própolis

Entre 10 a 20 gotas por dia.

 

🥜 Selénio e zinco: castanhas do Maranhão (fonte de selénio), sementes de abóbora, carnes, feijão.

 

☀️ Vitamina D

Apanhe sol nas pernas e braças, obviamente que na varanda de sua casa, mas sem protetor solar; pode fazer suplementação.

 

🌼 Usem a curcuma nos vossos pratos!

 

💧 Hidratem-se muito bem, e inclui chás.

 

😴 Tentem dormir bem e as horas de sonos necessárias, nunca menos de 7 horas.

 

😤 Respirem fundo e vejam menos noticias para não stressarem tanto!

 

Façam sopas, cozinhem vegetais / leguminosas (feijão, grão, lentilhas) com carnes / atum / ovos / cereais (arroz, quinoa), batata ou massa.

Evitem salsichas enlatadas, pizas congeladas, batatas fritas de pacote, pois certamente não será com esses alimentos que conseguirão reforçar as vossas defesas! Tenham cada vez mais consciência de como a alimentação que fazemos pode ser o nosso euromilhões.

 

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