Apresentamos 21 perguntas e as respetivas respostas, ou os links para as respostas, do Programa Nacional para a promoção da Atividade Física. Em Portugal, cerca de 80% da população não pratica atividade física suficiente para cumprir as recomendações da Organização Mundial da Saúde. E sabe qual é a atividade física referida dos portugueses? A caminhada é referida como a atividade preferida em portuguesas e portugueses – nestes últimos, com o futebol juntamente no topo. Nas preferências femininas, seguem-se o ginásio e a natação (mais afastadas do pódio); nos homens, a corrida e o ciclismo. Os mais jovens (<35 anos) elegem o ginásio e a corrida (e o futebol, apenas para os homens) como favoritos. Acima dos 55 anos, ambos os sexos indicam a caminhada como atividade preferida (55%).
Recomenda-se que os adultos acumulem, pelo menos, 150 minutos por semana de atividade física de intensidade moderada, ou 75 minutos de atividades vigorosas (ou uma combinação equivalente).
- Qual a diferença entre ‘atividade física’, ‘exercício físico’ e ‘desporto’?
O termo mais abrangente, atividade física, contempla qualquer movimento realizado pela musculatura esquelética do corpo (os principais músculos), que resulte num dispêndio energético acima dos valores de repouso.
- Quais os níveis recomendados de atividade física para os adultos?
Recomenda-se que os adultos acumulem, pelo menos, 150 minutos por semana de atividade física de intensidade moderada, ou 75 minutos de atividades vigorosas (ou uma combinação equivalente).
- Quais os níveis recomendados de atividade física para as crianças?
Recomenda-se que as crianças e adolescentes pratiquem diariamente, pelo menos, 60 minutos de atividade física de intensidade moderada a vigorosa.
- Quais as recomendações de atividade física das pessoas mais velhas?
- O que significa realizar atividade física ‘moderada’?
- É necessário fazer exercício vigoroso (p. ex., corrida, desportos muito ativos ou atividades de ginásio) para ter benefícios na saúde?
- Qual a prevalência da inatividade física em Portugal?
- Em que doenças e condições de saúde tem a atividade física um efeito comprovadamente positivo?
- Qual o custo da inatividade física em Portugal?
- Existem metas propostas pela Organização Mundial de Saúde no âmbito da atividade física?
- Quais são as melhores estratégias para aumentar os níveis de atividade física das populações?
- Em que consiste a mobilidade ativa (ou transporte ativo) e de que forma está associada à promoção da atividade física?
- Qual o papel da escola na promoção da atividade física?
- Em que consiste a avaliação e o aconselhamento breve de atividade física na consulta de Medicina Geral e Familiar?
- Quem são os profissionais de exercício físico?
Um profissional de exercício físico está preparado para avaliar, planear, prescrever e acompanhar sessões e programas de exercício físico com pessoas saudáveis e, em função da sua formação académica e especialização, a pessoas com doenças e condições pré-existentes.
- Qual o papel dos programas comunitários na promoção da atividade física e como podem ser potenciados?
- Quantas horas de Educação Física têm os alunos do ensino obrigatório, nos vários ciclos?
- Quais as atividades físicas preferidas dos Portugueses?
- Quais as barreiras para a prática de atividade física mais vezes reportadas?
- Qual a ação do Ministério da Saúde para promover a atividade física dos portugueses?
- Em que medida a saúde ocupacional desempenha um papel determinante na promoção da atividade física dos adultos?
AQUI… TODAS AS RESPOSTAS
https://www.dgs.pt/programa-nacional-para-a-promocao-da-atvidade-fisica/perguntas-e-respostas.aspx
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